Les meilleurs aliments qui aident à éclaircir la peau

Quand il s'agit de notre peau, nous voulons avoir une peau éclatante, claire et saine. Cela signifie que nous devons en prendre soin du mieux que nous pouvons. Il existe de nombreuses façons différentes de procéder, des crèmes, des lotions et une routine de nettoyage régulière.  

Tout ce que tout homme peut s’assurer de faire.  

Cela semble assez simple, mais ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que ce que tu manges peut également avoir un impact sur l’apparence de votre peau.  

Vous souhaitez en savoir plus sur comment bien prendre soin de votre peau en pensant à ce que vous mangez ? Voici quelques-uns des les meilleurs aliments que vous devriez manger pour aider à nettoyer votre peau.  

Aliments contenant des probiotiques 

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais votre peau (et sa clarté) peut être affectée par le niveaux de bactéries que l’on trouve dans votre intestin. Si votre intestin est enflammé, votre peau le sera probablement aussi. Cela signifie qu’il est essentiel de manger des aliments qui maintiendront des niveaux intestinaux sains.  

Les probiotiques sont la meilleure chose à essayer et à intégrer à votre alimentation; ceux-ci amélioreront l’environnement de votre intestin et aideront ensuite votre peau à rester claire. 

baies pour nettoyer la peau

Passer au lait végétal 

Bien que le lait de vache ne provoque pas de taches chez tout le monde, si vous êtes sujet à éruptions cutanées ou acné, vous voudrez peut-être vous demander si oui ou non le lait de vache pourrait être à l'origine de certains des problèmes que vous rencontrez.  

La meilleure façon de savoir si tel est le cas ou non est de passer au lait végétal. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas non plus à vous soucier de remplacer le yaourt et le fromage ; il n'y a que le lait qui a un lien avec la peau qui présente des taches.

Baies

Les baies ne sont pas seulement une délicieuse option alimentaire à intégrer dans votre alimentation quotidienne, mais elles sont également bonnes pour votre peau. Les myrtilles, les mûres, les canneberges et les baies de goji sont parmi les meilleures à manger régulièrement. Ils sont remplis de nutriments dont votre corps (et votre peau a besoin), et ils sont également riches en antioxydants trop.  

Les antioxydants sont quelque chose que vous voulez dans votre alimentation car ils aident réduire l'inflammation sur votre peau et aidera à éliminer toutes les taches que vous pourriez avoir. Ils aident également à minimiser les dommages causés par les radicaux libres cela peut se produire dans votre peau, ce qui signifie que cela fait des merveilles pour votre peau.  

Les verts feuillus 

On peut dire beaucoup de choses sur le fait d'avoir les verts feuillus dans votre alimentation (même si ce n'est pas toujours quelque chose que vous recherchez lorsque vous réfléchissez à quoi manger. Le chou frisé, les épinards, le brocoli et les choux de Bruxelles fournissent à votre corps de la vitamine A., ce qui aidera combattre la peau sèche et squameuse (ce qui peut souvent arriver si vous souffrez d’affections cutanées telles que l’acné).  

Ils contiennent également vitamine C, ce qui peut aider à lutter contre les dommages causés par le soleil et de la vitamine E, ce qui réduit l’inflammation de la peau. Si cela ne suffit pas à vous inciter à consommer davantage de légumes-feuilles dans votre alimentation, ils contiennent également folate, Qui va encourager l'ADN de votre peau à se réparer, idéal si vous avez des taches et autres imperfections cutanées à atténuer. 

Safran des Indes

Safran des Indes est une autre façon de réduire l'inflammation et apaiser la peau douloureuse et irritée. Non seulement le curcuma est bon pour la peau, mais cette épice peut aussi aider à renforcer votre système immunitaire et soutenir le bon fonctionnement de votre cerveau. 

œufs et légumes-feuilles pour nettoyer la peau

œufs

Avez-vous déjà entendu parler de masques aux œufs? Si c’est le cas, vous saurez déjà qu’ils sont très présents en Corée.
Le jaune d'œuf n'est pas seulement bon parce qu'il apaise la peau, mais il peut aussi le nourrir aussi. Tout cela est grâce au la vitamine A qu'il contient, ce qui constitue un énorme coup de pouce pour la réparation de la peau.  

Noix du Brésil

Les noix sont souvent considérées comme un complément sain à tout régime alimentaire, principalement parce qu'elles contiennent graisses saines. Cependant, la manière dont ils peuvent aider peut aller bien plus loin que cela. Cela est particulièrement vrai pour Noix du Brésil, qui comprennent un antioxydant appelé sélénium.  

Le sélénium est essentiel si vous vous souciez de la santé et de l'apparence de votre peau, car il est connu pour diminuez toute acné que vous pourriez déjà avoir et réduisez le risque qu’elle réapparaisse dans le futur.

Le thé vert 

Le thé vert n’est pas une nouveauté lorsqu’il s’agit de maintenir une alimentation saine, et ce pour une bonne raison. Le thé vert est connu pour réduire l'inflammation dans votre corps, ce qui est excellent si vous souffrez de problèmes de peau.  

Non seulement cela, mais le thé vert peut aussi réduire les dommages causés à votre ADN par la vie quotidienne et vous protège des dommages causés par le soleil cela peut se produire en étant au soleil. L’avantage du thé vert est que même si vous pouvez le boire si vous souhaitez améliorer l’état de votre peau, vous pouvez également le trouver dans une variété d’options de soins de la peau. 

Fish

Il y a beaucoup à dire sur la consommation de poisson dans votre alimentation. La principale raison en est que les poissons gras (Tels que saumon et maquereau) ont diminué beaucoup d'acides gras oméga. Ils sont parfaits pour vous aider si vous avez un teint irrégulier, car ils donnent à votre peau la possibilité de conserve sa barrière naturelle contre l’huile.  

Non seulement cela, mais de nombreux poissons que vous pourriez manger au dîner contiennent sélénium, que nous avons déjà découvert, est un excellent moyen de réduire toute acné que vous pourriez avoir sur votre peau.  

Une peau nette grâce à la nourriture

Comme vous pouvez le voir, la nourriture a beaucoup plus d’impact sur votre peau que vous ne le pensez. Donc, si vous voulez vous assurer d’avoir une peau d’apparence saine et aussi exempte de taches que possible, vous devrez peut-être changez votre alimentation. Vous ne savez jamais ce que vous pouvez réaliser en apportant de petits changements et si vous ajoutez un routine de soins de la peau de bonne qualité avec d’excellents produits, la différence peut être énorme.

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