Des habitudes matinales simples pour une journée productive

Des habitudes matinales simples pour une journée productive sont celles qui vous aident à bien commencer votre journée.

Un état d’esprit positif et une bonne attitude peuvent donner le ton à votre journée et faciliter la sortie du lit.

Les habitudes matinales peuvent également affecter le reste de votre journée, ce qui, à son tour, affecte votre productivité.

Notre cerveau fonctionne mieux le matin, et atteindre ses objectifs de productivité le matin peut surmonter tous les obstacles qui se dressent sur votre chemin.

Être une personne du matin signifie que vous avez un objectif que vous avez hâte d'atteindre au lieu de simplement vous réveiller parce que vous devriez être quelque part.

La productivité, dans ce cas, est un terme qui fait référence à une utilisation intelligente du temps, qui conduit à plus de satisfaction et succès.

Commencer votre journée par une tâche est un moyen efficace d’augmenter votre productivité car cela constitue un excellent facteur de motivation.

Sortir du lit et terminer la première chose de votre liste rend toutes les autres tâches plus gérables parce que vous avez de l'élan.

Il y a deux façons de faire ça.

Vous pouvez soit commencer votre journée avec la tâche que vous avez le plus hâte de faire, soit planifier votre matinée et aborder chaque tâche une par une.

Planifiez votre matinée pour accomplir le plus de tâches

Se réveiller tôt

Vous devez planifier votre matinée en accordant du temps à certaines tâches comme vous entraîner, vous préparer, préparer le petit-déjeuner, prendre une douche, etc.

Une fois que vous avez écrit chaque tâche, prévoyez suffisamment de temps pour les accomplir.

Par exemple, si vous décidez que préparer le petit-déjeuner vous prendra 30 minutes, prévoyez une heure pour préparer le petit-déjeuner et vous préparer.

N'oubliez pas que pour planifier et accomplir efficacement vos habitudes matinales, planifiez la soirée précédente.

Se réveiller tôt

Si vous vous couchez tôt chaque soir, vous vous réveillerez tôt le lendemain.

Dormir huit heures chaque nuit est excellent pour la productivité.

Rester éveillé tard au travail ne vous permettra pas d'être productif.

D’un autre côté, dormir suffisamment améliorera votre humeur.

Réduire votre niveau de stress, vous aider à penser plus clairement et à mieux vous entendre avec les gens.

Se réveiller plus tôt que d’habitude peut être difficile.

Pour cette raison, configurez une alarme. Vous pouvez régler votre alarme 30 minutes plus tôt que l'heure prévue et continuer à régler l'heure en réglant l'alarme 15 minutes plus tôt jusqu'à ce que vous soyez habitué à vous réveiller tôt.

Par exemple, si vous vous réveillez toujours à 7 heures du matin. Vous pouvez régler l'alarme à 6h30 le premier jour, puis à 6h15 après un certain temps jusqu'à ce que vous puissiez vous réveiller sans alarme ou jusqu'à ce que vous arriviez à l'heure souhaitée.

Exercises

Exercises

L'exercice améliore la concentration, la prise de décision et l'apprentissage visuel.

Une séance d'entraînement matinale est une habitude pour vous aider à augmenter votre productivité.

L'exercice tôt le matin est un excellent moyen de démarrer votre journée et de renforcer votre motivation.

Une marche rapide, quelques sauts à la corde ou des sauts avec écart suffiront à réveiller votre corps.

Si vous passez la plupart de votre temps assis sur une chaise de bureau, vous pourriez souffrir de problèmes de dos ou avoir un tronc faible.

C'est pourquoi les étirements et certains exercices de base sont importants. Essayez de vous lever le matin et de faire une forme d'exercice, qu'il s'agisse de sauter à la corde, de pompes ou de redressements assis.

Faites cela pendant 20 minutes et vous vous sentirez plus alerte et moins stressé tout au long de la journée. Lors de l'entraînement, n'oubliez pas de vous étirer.

La première chose que nous faisons habituellement au réveil est de nous étirer. Vous pouvez même voir un nouveau-né s’étirer.

Lorsque vous étirez soigneusement tout votre corps. Cela vous maintient en bonne forme physique et vous permet ainsi de passer une journée productive. Les étirements favorisent également la circulation du sang dans tout votre corps.

Mangez un petit-déjeuner sain

Les personnes qui prennent un petit-déjeuner sain sont plus productives le matin. En effet, ils ont plus d’énergie pour entreprendre des activités qui nécessitent de la concentration tout au long de la journée.

Si vous êtes pressé par le temps, préparez à manger la veille pour gagner du temps le matin.

Un petit-déjeuner sain aidera également à calmer votre appétit.

Mangez des aliments riches en énergie comme des smoothies, des légumes, des fruits et des protéines. Évitez les céréales lourdes, car elles ont tendance à vous fatiguer et à vous alourdir, ce qui va à l'encontre de l'objectif d'être productif.

Buvez beaucoup d’eau pour augmenter la productivité

Lorsque vous vous réveillez le matin, buvez un verre d’eau avant toute autre chose pour faire le plein d’énergie.

Vous devez toujours être hydraté tout au long de la journée, car boire plus d’eau augmente la productivité et augmente les niveaux d’énergie.

Lorsque vous êtes déshydraté, vous vous sentez fatigué et paresseux, ce qui affecte votre productivité.

Boire de l'eau tout au long de la journée est l'un des moyens les plus simples d'augmenter la productivité car il est gratuit.

Si vous essayez de trouver un moyen d'être productif, buvez simplement beaucoup d'eau chaque jour, car cela aura un impact non seulement sur votre niveau d'énergie, mais également sur la clarté de votre esprit.

L’hydratation peut également être bénéfique à d’autres égards. Par exemple, si vous avez la peau sèche, boire plus d’eau peut aider à l’améliorer en quelques semaines.

Il est recommandé à une personne moyenne de boire environ huit verres d'eau par jour, ce qui devrait avoir un impact positif sur la productivité.

Méditer

La méditation le matin est une excellente façon de commencer votre journée.

La méditation du matin vous aidera à gagner en clarté et en concentration avant de vous lancer dans le travail. Cela vous donne également plus d’énergie tout au long de la journée grâce à une conscience accrue.

La méditation est un excellent moyen de réduire le stress, de vider l’esprit et de relâcher les tensions.

Vous pouvez écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant, ou faire une petite promenade dehors pour apprécier la nature et prier si vous êtes religieux.

Essayez de faire cela pendant 20 minutes chaque jour, même si vous n'êtes pas religieux.

Il existe de nombreux types de techniques de méditation que tout le monde peut pratiquer.

Commencez votre journée avec la tâche que vous attendez le plus avec impatience

Vous devriez essayer de choisir la tâche qui vous passionne le plus pour votre première tâche de la journée.

Aimez-vous lire, écrire et faire du jogging?

Si c'est lié au travail, identifiez la tâche que vous aimez le plus faire et commencez par celle-là.

Si vous aimez lire et répondre aux e-mails, commencez par cela. Mais si vous trouvez cela ennuyeux, sautez cela et revenez-y plus tard.

Commencez par quelque chose de passionnant plutôt que par des tâches ennuyeuses. Si vous commencez par quelque chose que vous trouvez passionnant, cela peut vraiment vous motiver.

Douche du matin

Prendre une douche le matin vous permettra non seulement de vous sentir rafraîchi et moins groggy, mais cela permettra également de commencer la journée sur une note positive.

Bénéficier d’une cascade d’eau chaude et rafraîchissante sur votre corps tôt le matin donne le ton pour le reste de votre journée.

Pendant que vous y êtes, vous pouvez vous toiletter en se raser la barbe.

Éliminez les distractions

Avec cet âge de information numérique facilement accessible entre nos mains, la première chose que font la plupart des gens lorsqu'ils se réveillent le matin est de vérifier leur téléphone.

Les applications de réseaux sociaux peuvent finir par prendre beaucoup de temps, et vous devez donc vous discipliner et rester concentré sur vos objectifs.

Évaluez vos réalisations et planifiez le lendemain

Le soir, analysez vos objectifs pour voir si vous avez atteint les objectifs que vous vous êtes fixés.

Cela vous aidera à voir le type de progrès que vous faites.

Vous trouverez également la motivation de poursuivre ces habitudes matinales pour augmenter votre productivité et contribuer à prévenir la procrastination.

Comment devriez-vous commencer une routine matinale ?

Pour que des habitudes matinales réussies augmentent la productivité, vous ne devez pas reproduire la routine d'une autre personne.

Vous êtes dans votre propre voie avec vos propres objectifs.

Définissez ce que vous souhaitez tirer des habitudes matinales. Si vous souhaitez vous lancer dans une activité parallèle, vous mettre en forme, acquérir de nouvelles compétences ou gagner plus d'argent.

  1. Prenez de petites mesures cohérentes

Ces étapes s’aggraveront pour devenir quelque chose de substantiel lorsque vous les respecterez.

Vous ne serez pas toujours motivé à suivre ces habitudes matinales et à vous joindre à ce groupe. Le secret réside dans la planification.

  1. Balance

Vous devez créer une routine équilibrée en matière de développement personnel. Un équilibre physique, mental et spirituel vous aidera dans vos objectifs à conserver vos habitudes matinales pour augmenter votre productivité.

Votre équilibre mental doit consister à planifier votre journée, à lire et à écouter des podcasts de motivation.

L’équilibre physique doit consister à manger sainement, à faire de l’exercice et à boire beaucoup d’eau.

Questions fréquemment posées sur les habitudes matinales pour augmenter la productivité (FAQ)

Comment être sûr de se lever plus tôt ?

Vous pouvez vous assurer de vous lever plus tôt en réglant votre réveil.

Vous pouvez régler votre réveil en analysant le temps qu'il vous faut pour vous réveiller et effectuer d'autres activités telles que prendre une douche, prendre votre petit-déjeuner et vous rendre au travail/à l'école.

Utilisez ces informations pour régler votre alarme afin de vous réveiller plus tôt.

À qui dois-je parler de ma routine matinale ?

Vous devez partager votre plan avec d'autres personnes susceptibles de vouloir vous rejoindre, comme des membres de votre famille ou des amis.

Se réveiller à la même heure chaque jour contribuera à rendre les interactions les uns avec les autres plus faciles et plus agréables pendant la journée.

Que dois-je faire si j’ai du mal à me réveiller tôt ?

Si vous avez du mal à vous réveiller tôt, essayez de placer votre réveil loin de votre lit afin de devoir sortir du lit pour l'éteindre.

Vous devez également vous assurer que votre horaire de sommeil est adapté à une routine matinale ; si vous ne dormez pas suffisamment, vous devrez vous adapter.

Essayez de vous coucher plus tôt et de vous réveiller dès que votre alarme retentit.

Comment puis-je conserver mes nouvelles habitudes matinales ?

Si l’idée de vous lever tôt vous fait peur, commencez progressivement. Réglez votre alarme 30 minutes plus tôt que d'habitude tous les quelques jours jusqu'à ce que vous vous réveilliez à l'heure souhaitée.

Assurez-vous de dormir suffisamment pour ne pas être groggy.

Essayez de planifier ce que vous allez faire pendant la première heure ou deux de votre journée afin de ne pas perdre de temps à réfléchir à ce que vous allez faire ensuite.

Quelles choses dois-je faire le matin ?

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire tôt dans la journée. Certaines personnes méditent, prient, lisent, écrivent ou font de l’exercice avant de prendre leurs responsabilités.

Utilisez votre temps supplémentaire pour vous concentrer sur des activités qui amélioreront votre esprit ou votre corps.

Que faire si je ne parviens pas à respecter ma routine matinale ?

Assurez-vous de dormir suffisamment, de boire suffisamment d'eau et d'avoir un plan pour votre journée avant de créer une routine matinale.

Si vous ne progressez pas au début, essayez de vous concentrer sur des objectifs plus petits que vous pouvez atteindre à court terme.

Tant que vous vous engagez à vous améliorer, vous finirez par vous en tenir à votre nouvelle routine.

Notre résultat

Si vous avez hâte de créer des habitudes matinales pour augmenter votre productivité, vous devriez envisager de modifier vos habitudes matinales.

Au lieu de vous lever tard et d’appuyer plusieurs fois sur le bouton snooze, levez-vous simplement plus tôt et couchez-vous à une heure raisonnable.

De cette façon, vous pourrez concentrer vos énergies sur la tâche qui vous attend.

Pensez à dresser une liste des tâches que vous devriez accomplir la veille.

Cette technique vous aidera à garantir que vous accomplissez tout ce que vous avez décidé de faire plutôt que de rester coincé sur une tâche et d'oublier toutes les autres.

Vous ne perdrez pas non plus de temps à planifier le matin.

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