Aliment anti-âge : aliment essentiel qui donne aux hommes une apparence plus jeune et plus fraîche

Lorsque vous entendez le mot « anti-âge », votre première pensée sera peut-être crème pour le visage ou une crème hydratante. 

Cependant, ce que vous mangez passe avant tout avant de parler de l’application de crèmes et lotions sur votre peau. 

La nourriture que vous consommez affecte vos perspectives, car la nourriture est la principale source de nutriments et d'énergie du corps.

Sans une bonne alimentation, tous les autres efforts anti-âge seraient inutiles. Vous devez manger la bonne combinaison d’aliments et mener une vie saine pour ralentir le vieillissement.

Oui, les crèmes et les hydratants fonctionnent également, mais ils ne sont que complémentaires et font partie de vos pratiques globales de style de vie anti-âge.

Cet article vous exposera à des aliments anti-âge qui contiennent des nutriments essentiels pouvant ralentir l’apparition du vieillissement. Il énumérera également les aliments qui accélèrent le vieillissement que vous devriez éviter ainsi que les modes de vie anti-âge que vous devriez adopter. 

COMMENT L’ALIMENTATION PEUT RALENTIR LE VIEILLISSEMENT CHEZ L’HOMME

L’un des plus grands défis de la croissance est l’épuisement des fonctions corporelles et le changement d’apparence.

Des os faibles, rideLes ridules, le relâchement cutané, le teint inégal et la peau sèche et terne nous trahissent souvent en tant que personne âgée. Il devient alors un défi de ralentir l'apparition des signes et de conserver plus longtemps notre apparence de jeunesse, même si nous savons que nous ne pouvons pas éviter de vieillir. 

Une bonne alimentation est l'un des meilleurs instruments contre le vieillissement, car notre corps dépend des aliments pour ses nutriments et sa force. Il est certain que certaines variétés de nutriments essentiels, d’eau et d’aliments riches en antioxydants peuvent faire des merveilles sur votre peau et permettre à vos jeunes de regarder autour d’eux plus longtemps.

D’après research, en vieillissant, vous avez besoin d'aliments contenant moins de calories, plus de fruits, de légumes et de liquides pour paraître radieux, développer des os solides et maintenir un poids santé.

Les experts ont également confirmé le fait qu'une carence en bons nutriments affectera la capacité du corps à produire de nouvelles cellules cutanées en quantité suffisante. Voici des aliments spécifiques riches en nutriments qui peuvent vous aider conserver une apparence plus jeune.

Meilleure nourriture

Protéine maigre 

Lean Protein pour paraître plus jeune expliqué

Les protéines sont l’un des nutriments les plus importants nécessaires à un corps sain et à une meilleure apparence. Presque toutes les cellules du corps bénéficient des protéines.

Les protéines contiennent 20 acides aminés parmi lesquels L-lysine aet L-proline qui sont essentielles à la peau anti-âge. La L-lysine et la L-proline favorisent la production de collagène qui, à son tour, favorise une peau saine.

Le collagène donne de la force à la peau et prévient ainsi le relâchement cutané. De plus, le collagène prévient le dessèchement et les rides de la peau. En tant que tel, le collagène produit par les protéines est essentiel pour garder votre peau ferme, éviter les rides et vous aider à maintenir une peau radieuse.  

Cependant, vous devez vous en tenir aux protéines maigres pour conserver cholestérol sous contrôle et éviter le surpoids. Protéines maigres qui ralentissent le vieillissement ;

  • Poisson à chair blanche
  • Yaourt grec nature
  • Haricots, lentilles et pois
  • Volaille à viande blanche avec peau
  • Fromage cottage faible en gras
  • Boeuf maigre
  • Tofu
  • Lait faible en gras 
  • de blanc d'œuf 

Aliments à grains entiers/blé entier

Les aliments à grains entiers sont la clé pour paraître plus jeune

Les grains entiers sont l'aliment essentiel dont vous avez besoin dans votre alimentation à mesure que vous vieillissez. Les grains entiers sont riches en antioxydants qui sont d’importants composés réparateurs de la peau. Les antioxydants réparer la peau après plusieurs expositions aux rayons UV et autres polluants destructeurs qui endommagent les cellules cutanées et accélèrent le vieillissement.

Les antioxydants stimulent également la production de collagène qui prévient le relâchement cutané. 

Les grains entiers contiennent de la vitamine B comme la riboflavine et la thiamine qui améliorent l'apparence de la peau. Ces vitamines préviennent la desquamation et les éruptions cutanées. En dehors de cela, ils sont également riches en fibres alimentaires, car ces grains entiers réduisent l’excès de poids. Le risque d'autres maladies telles que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sera également réduit si vous augmentez votre consommation de grains entiers en fonction de un article

Les aliments riches en grains entiers comprennent :

  • de flocons d'avoine
  • Pain de blé
  • Pâtes
  • Quinoa 
  • Le riz brun 

Légumes et fruits 

Les légumes et les fruits sont les meilleurs aliments anti-âge, lisez-en plus dans cet article

Lorsque nous parlons d’une peau éclatante et d’une apparence plus jeune, l’importance des minéraux et des vitamines ne peut être surestimée. Légumes et fruits sont très riches en minéraux et vitamines essentielles. Précisément, la vitamine A, la vitamine B, la vitamine C et la vitamine E améliorent l’apparence de la peau.

La vitamine C prévient le relâchement cutané en augmentant la production de collagène que l'organisme perd avec l'âge. La production de plus de collagène conduit à une peau plus ferme et réduit l’apparence des rides et ridules.

La biotine, une espèce de vitamine B, augmente quant à elle la production d'acides gras et de collagène. L'abondance de biotine réduit l'apparence de l'acné du visage et améliore le teint de la peau. La lutéine et la zéaxanthine contenues dans certains fruits comme l'avocat protègent également la peau contre les rayons UV. Incorporez les éléments suivants à votre alimentation pour une apparence plus jeune :

  • Les verts feuillus
  • Brocoli 
  • Tomates 
  • poivron
  • Semain de la citrouille 
  • Patates douces 
  • Carotte 
  • Bleuets 
  • Avocats

Les aliments qui font vieillir très vite

Les aliments qui font vieillir très vite

Tout comme certains aliments préviennent un vieillissement rapide, une consommation excessive des aliments suivants peut accélérer l’apparition des signes de l’âge. L'une des causes du vieillissement précoce, outre les dommages cutanés causés par les rayons UV, est Fin de glycation avancée (AGE).

AGE fait référence à la combinaison de protéines/graisses et de sucres via un processus appelé glycation. Les aliments qui réunissent cette combinaison accélèrent l'apparition des signes de l'âge et de certains maladies. Une consommation excessive de ces aliments épuise la production de collagène et de certaines cellules utiles du corps, affectant ainsi votre apparence extérieure. Les aliments qui forment l'AGE comprennent : 

  • de pain blanc
  • Frites
  • sucre blanc
  • Margarine
  • Viandes transformées
  • Alcool
  • Soda et café 
  • Aliments cuits à haute température.

Mode de vie anti-âge pour hommes

Mode de vie anti-âge pour hommes

Buvez plus d'eau

L'eau est essentielle à la vie et au maintien d'une peau saine. Votre peau, le plus grand organe de votre corps, est le premier à ressentir les effets négatifs de la déshydratation. L'apparition de sécheresse et de rides sur la peau est causée par la déshydratation, mais une hydratation optimale donne une peau qui paraît plus jeune et plus saine. L’eau permet aux cellules et aux tissus de la peau de se régénérer et maintient également la peau souple et hydratée.

 Ne fume pas

Fumer est l’une des choses les plus dangereuses que vous puissiez faire pour votre corps et votre peau. Lorsqu’une personne fume, elle absorbe du monoxyde de carbone, déplaçant l’oxygène dans son sang. En conséquence, la peau, ainsi que d’autres organes, ne reçoivent pas une quantité suffisante d’oxygène pour rester en bonne santé.

 De l'exercice régulièrement

Tout le monde est conscient des effets positifs de l’exercice sur le système cardiovasculaire, mais peu de gens réalisent que l’exercice régulier contribue également à maintenir une peau saine. Le flux sanguin est augmenté par une activité physique constante, permettant à l'oxygène et aux nutriments d'être transportés vers toutes les cellules actives du corps, y compris celles de la peau.

Établissez une routine de soins de la peau fiable

Arrêtez de vous laver le visage avec le savon qui se trouve sous la douche. Il n'est pas trop tard pour lancer une routine de soin qui nettoiera, exfoliera, hydratera et protégera votre peau. Utiliser Produits de soins de la peau tel que crèmes pour les yeux, des sérums visage raffermissants, des purifiants visage et des hydratants pour compléter votre régime anti-âge.

Utilisez quotidiennement une protection solaire

L’exposition excessive de la peau aux rayons UV est la deuxième raison pour laquelle nous vieillissons très vite, en dehors de la consommation d’aliments AGE. Protéger sa peau du soleil est essentiel. Évitez l’exposition excessive de votre peau à la lumière directe du soleil. Utilisez des crèmes solaires si vous avez l'intention de rester dehors pendant une longue période.

Foire aux questions sur les aliments anti-âge

Quels aliments vous font vieillir plus lentement ?

Vous pouvez ralentir, inverser ou même arrêter complètement ce processus en apportant quelques changements à vos habitudes alimentaires. Certains de ces aliments sont :
Papaye
poivron rouge
Épinards
Brocoli
Noix

Quels aliments vous font paraître plus jeune ?

Ce n’est plus un secret : vieillir est un élément naturel et incontournable de la vie. Bien qu'il soit impossible d'échapper aux effets biologiques du temps, il existe certains moyens de retarder le processus, comme la consommation d'aliments riches en antioxydants, l'évitement de l'exposition au soleil et l'évitement des aliments qui font vieillir votre visage.

Voici quelques aliments qui peuvent vous faire paraître plus jeune :

de saumon
Le thé vert
Bleuets

Que manger pour inverser le vieillissement ?

La route vers un vieillissement en bonne santé est pavée de bonnes habitudes, allant de l’exercice et de la gestion du stress à une alimentation riche en nutriments comprenant des antioxydants et des acides gras oméga-3.

Il regorge également de choses à ne pas faire : évitez les gras trans, les oméga 6, les aliments frits, les sucres transformés et les glucides. Voici les meilleurs aliments pour inverser le vieillissement !

Quelle est la protéine toxique qui fait vieillir la peau ?

Progérine est la protéine responsable du vieillissement cutané. Le gène LMNA produit cette protéine sous une forme mutante. De ce fait, l’enveloppe nucléaire souffre de nombreux défauts. Les espèces réactives de l’oxygène et les niveaux d’enzymes antioxydantes sont également affectés.

Mot de la fin

Le vieillissement ne peut être évité mais vous pouvez le ralentir. La nourriture que vous mangez contribue à la rapidité avec laquelle vous paraissez vieux. Mangez des aliments qui améliorent l’apparence et la santé de votre peau. Évitez les aliments AGE et complétez votre alimentation avec des pratiques de mode de vie saines.

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